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下面附上一則新聞讓大家了解時事
MLB／今日戰績表 雙城完封白襪成聯盟最佳球隊 | MLB | 運動 | 聯合新聞網
雙城以7：0完封白襪，戰績提升為36勝16負，勝率0.692領先全聯盟。 美聯社 分享 facebook MLB今日戰績表教士 1:10 藍鳥光芒 6:3 印地安人老虎 3:4 大都會馬林魚 6:9 國民道奇 11:7 海盜費彌月送禮推薦暢銷產品城人 1:9 釀酒人白襪 0:7 雙城紅襪 4:1 太空人洋基 7:8(10局) 皇家紅人 10:2 小省錢方法省錢王熊金鶯 7:8 洛磯響尾蛇 6:2 巨人遊騎兵 6:7 天使水手 1:7 運動家勇士 4:3(10局)紅雀MLB明日賽程01:05 老虎 vs. 金鶯01:05 教士 vs. 洋基01:05 馬林魚 vs. 國民01:10 藍鳥 vs. 光芒01:10 海盜 vs. 紅人02:10 皇家 vs. 白襪02:10 小熊 vs. 太空人03:10 響尾蛇 vs. 洛磯0省荷包網路人氣產品top104:05 印地安人 vs. 紅襪04:07 天使 vs. 運動家07:10 釀酒人 vs. 雙城07:10 海盜 vs. 紅人(雙重戰). } }); } 08:10 大都會 vs. 比價周年慶道奇(FOX體育1台、民視)09:10 遊騎兵 vs. 水手07:05 勇士 vs. 紅雀 球隊戰績表
路跑前後怎麼吃？ 醫師來解惑
(健康醫療網／記者吳珮均報導)
路跑是相當方便進行的一項運動，正確的跑步方式，對於維持體態和身心健康都有正面的助益;因此，也時常有許多團體、網站積極推廣訓練和運動防護等知識，但運動前該不該吃東西？運動後又該怎麼吃才能恢復體力？路跑前後究竟該怎麼吃呢?
路跑前飲食 不一定要加滿油再上路
長庚醫院復健科王思恒醫師表示，路跑屬於中高強度有氧運動，會消耗掉相當多的熱量，因此許多長跑運動員在比賽前，都會大量補充碳水化合物，有點像「加滿油再上路」的概念。但並不是每一種路跑賽事都需要做賽前補充，因為即使是高強度的有氧運動下，肌肉裡的燃料「肝醣」，也能維持至少60至90分鐘；因此，若運動時間在60-90分鐘之間，是不需要做運動前營養補充的，而更長的運動賽事，則可以在運動前的1-4小時間，補充每公斤體重1-4公克的碳水化合物。
汗水過度流失 水+食鹽補充鈉離子
王思恒醫師說，像現在炎熱的氣候下，戶外運動會導致大量水份及鹽分從汗水中流失，如果水份流失過多，不僅體能表現會下降，還會增加中暑的風險，因此對所有的運動賽事來說，充足的水份是必要的；若天氣炎熱汗流得特別多，可以在飲水內加入適量食鹽補充鈉離子。
王思恒醫師補充，一般60-90分鐘以內的賽事，並不會讓身體的「油箱」見底，因此不需要特別補充運動飲料；若運動時間超過90分鐘者，每多1小時則應補充30-60公克碳水化合物，此時運動飲料就是個不錯的選擇了。
運動後補營養 一般人恐愈補愈胖
王思恒醫師強調，對於一般民眾來說，只要三餐營養適量且均衡，是不需要特別在運動後補充的，尤其有體重控制需求的朋友，運動後補充反而會有總熱量過多的問題。但對於訓練量大、頻率高、連續賽事的運動員，運動後可分4小時補充每公斤體重4公克碳水化合物＋1公克蛋白質，可以幫助肌肉合成肝醣，讓下一次的訓練或比賽成績更好。
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